化工707新闻网讯：

　　科学家称，用玉米油或葵花籽油等植物油做饭，可能导致包括癌症在内的多种疾病。科学家推荐使用橄榄油、椰子油、黄油甚至猪油替代普通植物油。研究发现，普通植物油加热做饭时会产生大量醛类化合物；而醛类化合物可能导致癌症、心脏疾病以及痴呆等多种病症。世界卫生组织此前也曾表示，食用红肉和培根会增加患癌风险。

　　科学家：植物油烹饪致癌风险高

　　德蒙特福德大学的生物分析化学教授马丁·格鲁特维尔德（Martin Grootveld）表示，英国一份普普通通的、由植物油烹饪而成的炸鱼和薯条当中，所含有的致癌醛类化合物的含量超出了世界卫生组织健康标准的100到200倍。相对而言，如果改用黄油、橄榄油、猪油、或者椰子油，产生的醛类物质就大为减少；其中尤以椰子油最为健康。

　　格鲁特维尔德说：“几十年来，官方一直警告我们，说黄油和猪油有多坏。但是，我们发现，就煎炸、炒菜来说，黄油非常的好，猪油也一样。人们一直说，玉米油和葵花籽油当中的多不饱和物有多健康。但是你在炒锅和烤炉里面大量使用它们的时候，它们会经历一系列复杂的化学反应，积累出一大批有毒的化学物质。人们应该尽量避开富含多不饱和物的植物油，能少吃就少吃。”

　　中国专家：植物油拒高温烹饪 低温使用无危害中国营养学会理事、中国科协聘科学传播首席专家、食品科学博士范志红告诉记者，英国专家所说的植物油大部分是大豆油，在中国，大家普遍认为的植物油种类比较多，橄榄油也是植物油。

　　大豆油中含大量亚油酸，亚油酸不耐热，到冒油烟的温度（近200度甚至更高）会发生氧化聚合，分解出有毒物质，同时很多试验也证明大豆油会促进胆固醇的氧化。玉米油、葵花籽和大豆油脂肪酸比例比较像，和大豆油效果差不多。

　　部分植物油中的多不饱和脂肪酸容易氧化，生成过氧化酯质，这种物质能引起脑血栓和心肌梗死等疾病，严重的甚至可能诱发癌症。所以，富含多不饱和脂肪酸的大豆油、葵花籽油、玉米油等不要用来进行高温煎炸。因为在高温条件下，植物油容易氧化，不但会降低油脂的营养价值，同时还会产生很多有害物质。

　　范志红说，并不是说这些油就不适合吃，只是不适合做冒油烟的炒菜。“如果温度低，加热时间短一点，是没有危害的。”

　　不要用豆油来炸油条、炸薯条

　　曾经有媒体报道，“油条哥”为保障食品质量，称用一级大豆油炸油条，而不用地沟油，“这实际上是好心办了坏事。”范志红建议，炸油条可以用棕榈油，同时棕榈油也可以炒菜，“进行高温烹饪时，选择猪油、牛油等动物油，或是富含饱和脂肪酸的棕榈油会更好，这类油热稳定性好，高温下产生的有害物质较少。猪油黄油可以用，不过不能常用，要不然饱和脂肪太多。如果做肉菜，如果用大豆油则不能加热至出油烟，用花生油略好，橄榄油也可以。”

　　总的来说，就是棕榈油和椰子油适合做煎炸、爆炒食物；花生油、稻米油、茶籽油、精炼橄榄油、低芥酸菜籽油包括芥花油等适合做一般炒菜；豆油、玉米油、葵花籽油可以做完全不冒油烟的清炒和炖煮菜；亚麻籽油、芝麻油和核桃油适合做凉拌菜。黄油、猪油只可偶尔用来增加美食风味。注意控制烹调油脂总量，每天25克！

　　提示，用葱白判断油温，把一片葱白放入油锅，四周大量冒泡，但颜色不会马上变化，油烟还没有冒出，这个温度就可以呛锅炒菜了。

　　孕妇儿童避免食用“植物奶油”或“植物黄油”

　　“还有一个特别重要的问题，消费者应该对市面上出售的‘植物奶油’或‘植物黄油’特别注意。”范志红强调，“它们是大豆油经人工加氢制造的产品，口感和烹调效果都类似黄油，脂肪酸比例也类似黄油。尽管它们不含有胆固醇，却含有不利于心脏健康、促进糖尿病发生的‘反式脂肪酸’，营养价值较黄油更低，不应经常给儿童和老人食用，更不能给孕妇和婴幼儿食用。”

　　温馨提示

　　1.少吃油炸类食品

　　2.烹饪时尽量热锅凉油

　　3.孕妇和婴幼儿不宜食用植物奶油、植物黄油

　　综合研究结果及建议

　　特级初榨橄榄油

　　适用于：沙拉，意大利面，烘焙

　　不适用于：高温油炸

　　橄榄油

　　适用于：沙拉，轻微油炸，烘焙，调味

　　不适用于：高温油炸

　　油菜籽油

　　适用于：烤土豆，炒菜

　　不适用于：味道有些微妙，并不适合所有人口味猪油适用于：烘烤，高温油炸

　　不适用于：任何不涉及高温的烹饪

　　鹅/鸭脂肪

　　适用于：高温油炸，烘烤土豆

　　不适用于：任何不涉及高温的烹饪

　　葵花籽油

　　适用于：烘焙

　　不适用于：高温煮或油炸

　　植物油

　　适用于：温和的烘焙

　　不适用于：高温油炸

　　椰子油

　　适用于：高温油炸，烘烤

　　不适用于：撒在食物上